AUTOSSABOTAGEM: É uma cilada, Bino!

Quantas vezes você já ouviu um amigo lamentar de um trabalho acadêmico que ficaria mal escrito antes mesmo de iniciá-lo? Ou a sua amiga dizer que conseguiu o emprego "ao acaso"? Esse são tipos de comportamentos autossabotadores.

A autossabotagem se caracteriza por comportamentos voluntários/involuntários que criam obstáculos que nos limitam ou impedem de alcançar objetivos e realizar tarefas. A autossabotagem pode afetar diversas áreas da vida, podendo resultar em frustração, raiva, depressão, ansiedade, obesidade e sintomas psicossomáticos.

Os comportamentos de autossabotagem costumam ser um "mecanismo de proteção" contra experiências dolorosas e sofrimento psíquico. Ou seja, utilizamos da autossabotagem p/ evitar enfrentar o desconhecido, os fracassos e os conflitos. Entretanto essa "proteção" acaba nos prejudicando e reforçando crenças equivocadas que temos de nós mesmos.

A origem desses comportamentos está nessas crenças que fomos estabelecendo ao longo do desenvolvimento. Esse sistema de crenças está ligado às nossas experiências, contexto social e relações familiares. Os comportamentos autossabotadores costumam reforçar crenças de inferioridade, rejeição, fracasso.

Por ex.: Fulano tem a oportunidade de um emprego melhor, mas decide não mandar o currículo. Acha que "nunca seria chamado", "não sou qualificado". Ao descobrir que um colega conseguiu a vaga, Fulano confirma sua crença de que "não merece coisas boas" ou de que é "inferior aos outros", alimentando o ciclo autodestrutivo.

Dentre os principais tipos de comportamentos autossabotadores, estão: procrastinação; autocrítica exagerada; duvidar de si mesmo; abandonar projetos no final; ficar preso nas fases iniciais de projetos; culpabilização.

Para que ocorra mudança, o sujeito precisa reconhecer os pensamentos, medos e crenças individuais que desencadeiam a autossabotagem. A psicoterapia auxilia o indivíduo a entrar em contato com suas experiências, traumas e relações que podem estar envolvidos nesse tipo de comportamento. Ajudando o indivíduo a reconhecer quando e porquê ele utiliza esses mecanismos e como ele pode vir a romper estes ciclos.

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